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 Prevenção da osteoporose
A prevenção da osteoporose deve se iniciar já na infância, através de uma ingestão adequada de Cálcio e outros nutrientes, atividade física regular, para se chegar a idade adulta com um bom estoque ósseo.
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Lesões musculares - como evitá-las?
As lesões musculares podem ser evitadas através de um bom condicionamento físico, aeróbico, trabalhando a força muscular adequadamente e mantendo um bom alongamento da musculatura.
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Causas das dores na coluna
A dor na coluna pode ser decorrente de várias causas: posturas inadequadas, excesso de peso, pequenos traumas, hérnia de disco, tumores, osteoartrose entre outras. |
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Corpo sã, mente sã
Corpo sã, mente sã. Não fique parado. Arranje sempre alguma atividade para fazer: andar, praticar esportes, ter algum hobby, sempre ajuda a manter a mente saudável e evita certos tipos de lesões.
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Alongamento
A alongamento é muito bom para prevenir lesões, desde que seja orientado por um profissional e respeite a amplitude de movimento sem gerar dor.
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Desnutrição e desidratação tecidual
Muitas lesões são ocasionadas por desnutrição e desidratação tecidual, portanto beber água é uma prevenção.
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Cigarro
Além dos males já conhecidos, o cigarro acelera o processo de degeneração da coluna.
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